高考将近情绪不稳定 别让腹泻影响考试

伊人李彧

        肠道被称为人体的“第二大脑”，也会“激动”。有研究认为，长期处于焦虑、不安、紧张等情绪之下，会使人出现消化道反射性痉挛，从而造成腹泻、腹痛等问题。现代医学将这种习惯性腹泻称作“肠易激综合征”。这种疾病和感染性腹泻不同，便常规未见红白细胞；不是因为细菌感染引起的炎症。它的主要症状只是腹泻、频繁稀便，经常有紧急排出大便感，或者便秘、排便困难、排便减少，或是腹泻、便秘交替出现。其发病和精神因素有直接关系。中考、高考学生在考前高发，主要是由于学习过度紧张、焦虑、恐惧等，干扰了人体高级神经系统的正常活动，造成神经兴奋和抑制过程紊乱，引起肠蠕动增强和分泌功能障碍，出现腹痛、腹泻，还时常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。

      考前，考生在饮食上以清淡少油易消化，少食多餐，少吃生冷和能引起胀气的食物，比如豆类、韭菜、洋葱、爆米花等为宜，不喝咖啡、浓茶。除此之外，家长更要帮助孩子调整心态，预防腹泻的发生，千万不要给孩子增加心理压力。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪；劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量；或适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。可以经常做一些运动进行辅助治疗，如“提肛”运动，即有意识地收缩肛门，以提高它的静脉回血能力，能够帮助改善腹泻症状。

        出现肠易激综合征的症状时，不要凭以往经验乱服止泻药和抗菌素。还可以服用一些较温和的、没有副作用的微生态制剂，以避免肠道功能发生紊乱。

雨云辰令

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