立秋养生：初秋护肺是关键

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立秋养生：初秋护肺是关键
今日立秋，由于今夏天津具有“雨水大”“湿度大”的气候特点，今年伏天里气温波动较大，整体温度不高，但是暑湿之气过多，积聚困脾，气机不畅，不易消散而潜伏下来，尤其在秋天里极易引动伏邪，引起疾病。加之初秋阳气渐收，阴气生长，与今年立秋前的雨量大形成强大反差，而燥气太过容易从口鼻入，伤及肺卫，使人咳嗽咽痒、鼻干喉痛，甚至发热胸痛而伤人致病。因此，今年初秋养生应注意去暑运脾、润燥护肺。同时注意，养生并非一概而论，因地、因人、因时而异是关键，针对不同人群，养生应各有侧重。
　　练呼啦圈克服秋乏
　　青少年本身阳气旺盛，刘新桥建议通过健美操、健身操、呼啦圈、瑜伽、太极拳等锻炼形体的运动，促进经络气血流畅，强健肌肉筋骨，使脏腑功能旺盛，从而使身体健康，预防疾病。这里要注意的是，运动量要适度，循序渐进、持之以恒，做到“形劳而不倦”。
　　年轻人还要注意培养良好的饮食习惯，定时定量进食，不可过饥过饱，克服饮食偏嗜。还要起居规律，不要熬夜，保持精力充沛，方能克服“秋乏”。
　　简单散步调性养神
　　中年人正处在事业高峰期，精神压力较大，天气燥热更易心情烦躁，食欲不振。刘新桥介绍，古人云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是，心静则神安，神安则体内真气和顺，就不会生病。因此应注意避免来自内外环境的不良刺激，同时提高自身心理的调适能力。心情舒畅，则脾胃功能旺盛，饮食正常则精力充沛，就能预防疾病，健康长寿。
　　《黄帝内经》中说，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧即顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。规律的作息习惯和适量运动对于中年人尤其重要，可在上下班路上或工作空隙进行简单的身体锻炼，如散步、缓慢仰头、侧偏头以放松颈椎，久坐的上班族可以间断起身站立5分钟，久视电脑屏幕的人可以远视放松双眼等。健康饮食网 www.foodwang.com
　　打打太极增强正气
　　孔子对理想生活状态的描述为“六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”。刘新桥提醒，人与天地相应，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，体质虚弱的人群和老年人此时都应及时调整自身的生活，尽量与自然界的节律相适应，做到协调有序、动静合宜，可保持健康，增强正气，避免邪气的侵害。
　　另外，老年人在秋季应注意添加衣物，防止因天气变化受凉而伤及肺部。秋天是老年人锻炼的好季节，可于早晨或傍晚气温凉爽时进行，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如太极拳、五禽戏等。
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