国庆长假太“滋润” 市民节后忙“甩肉”

谢小茹

国庆长假期间很多人都忙着吃吃喝喝，长假一结束，才发现身上的脂肪多了起来，因此不少市民赶着走进健身房，开始忙着健身“甩肉”。
　　记者在我市一家健身会所看到，很多市民正忙着跑步、练器械，其中大多数都是节日期间忙着聚会吃喝，节日刚结束就赶着来健身，想尽快减掉节日期间增加的体重。
　　市民：节日吃的也多，运动又少，那就肯定体重上有问题了，过完节了，都有时间了，都来锻炼锻炼呗，减减肥。
　　市民：国庆放松一下嘛，吃得比较好，国庆节大家都放假嘛，想在国庆节之后，把之前多吃的得消耗掉。
　　记者从健身会所了解到，国庆长假结束后，健身的市民明显增多，较节日期间增加了一倍以上。一些体能教练告诉记者，节日期间的频繁聚会，会让大量的脂肪在身上不断堆积，如果饮食不加控制，体重很容易出现明显的增加。
　　体能教练江尧庭：比如节日期间，他们都会聚在一起喝啤酒，你想一想，一瓶啤酒就是700卡路里的热量，你想一想，一瓶啤酒喝下去，就能长一斤肉了。
　　记者也注意到，有些市民为了能在短时间内健身“甩肉”，拼命运动，不断加大自己的运动量。在体能教练看来，这样并不可取，如果健身不当，反而会伤到身体。体能教练建议，要根据自己的体质选择合适的健身方式，在运动前除了要做热身运动外，还要做到循序渐进。
　　体能教练江尧庭：按我们正规训练的方法来说呢，我们要循环渐进的，不能第一天上来就跑一个小时，这样对身体是不好的，一般而言，第一天也就顶多15到20分钟做一个热身，然后第二三天，逐步循环渐进地往上增加。
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