【转贴】春季养生五要素

醉听松涛

阳春三月是立春、雨水、惊蛰、春分，清明、谷雨六个节气。在古人认为春天是个过程，有春一月、春二月、春三月，表示“阳”的生发积累过程，而这个生发能力又是由上一个冬天对“精”的聚积而来的。“此谓发陈”“陈”就是陈旧，就是说春天的生发之机是把积聚在冬天的东西发出来。如果在春天里得病就是在冬天埋下的隐患

春季养生要点之一：防病。春季天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

春季养生要点之二：保暖。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。

春季养生要点之三：运动。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

春季养生要点之四：调养。饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。要投其脏腑所好，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

春季养生要点之五：乐观。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行

令狐刀刀

我觉得一、三、五挺好的，我也是这样做的，但不只是春天，而是每天

令狐刀刀

反正我是每天运动是跑不了的，觉得放下还不习惯了

慧慧

支持,顶一下,

令狐刀刀

逛下就跑？还是我们灌水的大队的嘛？要跟我这个大队长学习！坚决把灌水坚持下去

慧慧

为了向大队长学习,俺再看看,

令狐刀刀

恩，恩 ，不错不错！不愧是灌水大队的高材生嘛

慧慧

比大队长差远了,自愧不如

令狐刀刀

你还得加把劲，跟上，不要掉队

辉之不去

我来追随大部队啦！！最近很不乐观！！1