解密：健身运动的七大好处

SUNNY阳光健身

锻炼会改善你的心情

度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去健身中心做下练习或悠闲地跑个30分钟的步会有助于你冷静下来。

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

锻炼能抗击慢性疾病

在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。

定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

锻炼会帮助你控制住体重

想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来做些健身运动吧。

这并不是件很困难的事。科学的健身运动让您不用节食便可消耗掉一些热量，运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易消耗体内多余脂肪，控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动，只要选择好专业的健身方式，一个星期保持个3、4小时健身就可以了。

锻炼能让心脏和肺功能得到加强

因工作繁忙或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。

运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统以及心脏和血管的血液循环可以更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

锻炼可以促进更佳的睡眠

很难入睡?还是一睡就不想起?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

锻炼会让你的性生活重燃战火

太累了，过不了性生活?还是觉得自己已经连工作都忙不过来，而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。

定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

在想着星期六下午要做什么吗?在寻找着适合你全家人的运动?那么就去锻炼吧!

不必把锻炼当作一门苦差事。大型的综合健身会所种类繁多，项目课程都很丰富，可以满足不同人群的需要，结识更多的新朋友，让所有人都能全然的放松。总之运动了，就一定会有好处!

你被说服了吗?好。那就从今天开始收获这些由健身运动带来的好处吧!

hewei

锻炼对身体很有好处的

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