胃保暖度春季

肖露露

　　稍微喝一点儿酒——胃疼了；没留神贪嘴一下——胃疼了；穿得少耍帅一天——胃疼了……你的生活中，任何一点小举动，都可能引起胃肠道的不适。这就是玻璃胃现象！这是由于生活压力越来越大，饮食毫无规律，最终导致胃肠道愈发脆弱，对胃造成慢性损伤，导致胃动力不足，不堪一击。从现在开始，全力阻击你的玻璃胃现象吧！

　　

　　玻璃胃是病吗？

　　很多人看到这个问题，都会有这样的疑问！

　　但其实，玻璃胃不能看成一种疾病，饮食不按时、不合理，胃无法在正常的生理节律中运转，不但影响正常生活，而且，长期如此，还容易引起急性胃肠炎，让人痛苦不堪！调查表明，男人的熬夜现象、娱乐时间、应酬机会都要多于女人，所以其玻璃胃现象，要远远多于女人。本期，就帮你解决这样的问题，让胃柔软起来！胃好，牙口就会更好，吃嘛嘛香！

　　你，玻璃胃了吗？

　　只需要不假思索地回答我3个问题即可——

　　最近经常胃疼，有时毫无缘由。

　　吃啥都没有胃口，饿得够呛也就吃两口，经常发生在你的生活中。

　　胃动力不足，胃部经常有胀气感。

　　以上3个问题，如果你的点头次数超过2次，那么玻璃胃已经在袭击你了！

　　

　　来，赶走玻璃胃吧！

　　Part 1 提高胃动力

　　胃动力减弱，是玻璃胃的最致命特征，一旦胃功能下降，食物的消化时间减少，身体的吸收能力就会减弱，而且还可能出现长时间腹泻或者便秘现象。你需要做下面的事儿，提升一下胃动力。

　　敲敲牙齿，就能预防胃衰老

　　专家指出，一个人的衰老，是从胃肠道开始的，而肠胃的健康跟牙齿有关。叩齿可以预防胃衰老，帮助肠胃消化。口腔是生津之处，叩齿就像咀嚼，可以制造唾液，叩齿过程中，频繁吞咽口水入胃，口水的消化作用能帮助肠胃消化。正确的方法是：全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节奏地轻轻对碰，每次60~100下，每天可以叩击2~3次。

　　放松身心，让胃舒缓一下

　　你总是纠结于各种方案与各种会议中无法自拔，会影响胃肠道的健康。过度的精神紧张、焦虑、恼怒等会刺激胃及胃的消化功能。所以，在这个初春时节，养成好习惯，找到自己的静养方法，让精神放松的同时也是对胃最佳的照顾方式。

　　胃保暖，度春季

　　春季身体内依然有寒气，并从腹部直蹿而上至胃部，如此一来胃部可能会突然开始闹毛病，容易饿、泛酸……所以，男人在春季同样需要保暖。最简单的方法就是随身在腹部上加一个温暖腹带，不但可以达到收腰的作用（好身材对男人来说也很重要哦），还可以达到暖胃的效果。最重要的是，及时根据天气变化增减衣物！

　　Part 2 促进胃蠕动

　　胃蠕动能力下降，经常胃酸、胃胀，不舒服倒是其次，时间长了，胃病也就出现了。只要靠运动来提高体质，这些小毛病就会“逃之夭夭”！

　　与阳光运动，胃就欢乐了！

　　最适合男人养胃的运动，是阳光吐纳运动，它通过呼吸导引运动，充分调动脾胃潜在能力来抵抗疾病的侵袭。正确的方法是：每天清晨起床，选择一个舒服的姿势，躺着、坐着、站着都可以，对着太阳的方向，双手搓热后把手叠放在腹部，注意力集中在肚脐眼周围、脚掌心等地方，然后不以鼻吸气而以口呼气，呼气的时候发出“呼”音，声音不宜过大，每次10～30个呼吸。这样可以吸收新鲜的空气和太阳光中充足的阳气，平衡胃内阴阳，温热胃部，从而达到提升胃动力的目的。

　　开着车，养养胃

　　开车时，其实也有解决玻璃胃的小方法，首先要在靠背与座椅之间的角度下一些小功夫——如果靠背与座椅之间的夹角大于100°，驾驶中的动作幅度会让胃在不断的拉伸运动中疲惫不堪。所以，请将靠背与座椅之间的夹角调整到95°，在开车的过程中减轻从腰部到背部的紧张感，身体支撑能力大增，既可以防止胃下垂，避免其疲劳，更有足够的空间轻微运动，有助于消化。

　　气运丹田，胃也轻松

　　晚饭后，别急着在沙发上看电视，或者马上约派对，不妨用气运丹田的方法促进胃部的蠕动能力。最简单的方法是：马步站姿，双手掌心向上，放于身体前侧，此时，紧闭双目，做完全深呼吸，从而调整体内的丹田气，每日15分钟，就可以让胃循环时刻保持良性状态，不给胃食管反流提供任何条件。

　　

　　Part 3 呵护胃黏膜

　　胃出现疼痛，胃黏膜受损！你选择怎样的缓解方式？经常吃西药，有些伤身；经常吃中药，太苦！那就用一些自然的饮食法来呵护胃黏膜吧！

　　午后茶饮，胃黏膜舒畅

　　红茶是养胃的最佳茶饮，因为它是全发酵茶，对胃没有刺激性，还能促进你的消化功能，在春季里喝红茶可以有效养护你的胃。可以在红茶中加100毫升牛奶，能有很好的消炎和保护胃黏膜的作用。每次下午茶时间，暖暖喝一杯，胃黏膜就能感受到你对它的呵护了！

　　每天1杯酸奶，营造胃黏膜好环境

　　现在告诉你，酸奶不再是女人的零食专利了，长期养胃，酸奶就是最方便的食物。酸奶有新鲜牛奶的全部营养成分，它能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收，保护胃黏膜。不过，有胃溃疡的人不适合喝酸奶，喝牛奶可以减轻溃疡症状。酸奶不能空腹喝，不然胃酸会中和酸奶里的益生菌，刺激胃部。

　　养胃粥，黏膜温暖整个春季

　　让家里的女主人亲自为你烹饪养胃粥吧！因为粥类容易消化，基本上不需要胃再做太多揉碎的工作，这让胃减少了不少负担。推荐几款养胃粥给你：小米粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥。八宝粥里面含有花生、杏仁、红豆、黑米、红枣等，热量更高，富含蛋白质、脂肪等营养物质，对胃、对身体更有好处。

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　　玻璃胃 星座三甲排行榜

　　金牛座　4月20日~5月20日

　　比较低调，但是他们的性格不明朗，情绪不太稳定，容易暴饮暴食，体重经常处在忽高忽低的状态。加上金牛座比较喜欢咸味和高淀粉的食物，所以胃部负担过重，长此以往，会导致胃部功能下降，蠕动能力大不如前，吸收效果也受到影响。

　　TO：金牛座捍“胃”秘方：多吃应季水果，保持良好心情。

　　巨蟹座　6月21日~7月22日

　　巨蟹座的男人很爱家，但当遇到抑郁之事时，会用食物来宣泄压力，比较喜欢辛辣口味的食物。而且，巨蟹座非常容易疲劳倦怠、失眠，从而导致胃肠道不适，胃部的自我修复能力不断下降，最终导致健康问题出现。

　　TO：巨蟹座捍“胃”秘方：饮食清淡、注重心理健康。

　　处女座　8月23日~9月22日

　　凡事都操劳的处女座，在精神上经常感到不安，对事物也挑剔，用脑过度，导致血液循环出现问题，再加上对食物的挑剔，让胃部不堪重负，在短时间内出现胃部功能下降，“玻璃胃”就这样出现了！

　　TO：处女座捍“胃”秘方：积极乐观、综合饮食。