睡觉前的三宜三忌

蓝梦 · 发表于 2009-5-9 02:34:40

一个正常人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜：
　　一、睡前散步。
　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
　　三、睡前刷牙。

　　三忌：
　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

小花 · 发表于 2009-5-9 02:36:50

。记下了。

卧薪尝胆 · 发表于 2009-5-9 11:52:38

睡前刷牙和洗脚，一般人都能做到。
就是散步，嘿嘿，反正俺不喜欢

伊人李彧 · 发表于 2009-5-9 12:54:58

还有一忌:睡前玩电脑

李小伤 · 发表于 2009-5-9 14:43:33

我都占了

辉之不去 · 发表于 2009-5-10 08:44:27

除了散步。其他都做的不错！

抗战18 · 发表于 2009-5-10 08:53:00

三忌：我可做全了

谢谢分享

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[生活常识] 睡觉前的三宜三忌