揭秘男性健康八道防线 40岁后别再吃肥肉

木工

男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。中国80%的重病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。

    一号防线：40岁后别吃肥肉。美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

    二号防线：包里放瓶急救药。在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。

    三号防线：在外吃饭少喝浓茶。有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

    四号防线：早晚喝点小米粥。男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

五号防线：每顿只吃八分饱。每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

    六号防线：每周三到五次慢跑。“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

    八号防线：白酒不能超一两。当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着“醉”了。前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。他提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。

    对男人来说，一下子做到上述八点确实很难，但为了自身健康和家庭幸福，还是一点点做出改变吧。

窗外的风景

不全对吧！

生活家

确实很难

木工

窗外的风景 发表于 2012-1-6 09:54
不全对吧！

世上没有面面俱到的.

煎饼卷大葱

真要这样 日子也不好过了

吉祥

生活家 发表于 2012-1-6 09:59
确实很难

胖人不吃肉  是不行的

生活家

吉祥 发表于 2012-1-6 10:23
胖人不吃肉  是不行的

你喜欢吃肉吗

吉祥

生活家 发表于 2012-1-6 10:24
你喜欢吃肉吗

我对肉不感兴趣 一个月不吃肉我馋 我喜欢吃鱼 虾子

生活家

吉祥 发表于 2012-1-6 10:28
我对肉不感兴趣 一个月不吃肉我馋 我喜欢吃鱼 虾子

所以你那么聪明啊，对了，聪明已形容不了你了，你该叫狡猾

吉祥

生活家 发表于 2012-1-6 10:41
所以你那么聪明啊，对了，聪明已形容不了你了，你该叫狡猾

你怎么这样说的呀 我看你是也很聪明 那你叫设么呀 干脆叫猾狡

生活家

吉祥 发表于 2012-1-6 10:44
你怎么这样说的呀 我看你是也很聪明 那你叫设么呀 干脆叫猾狡

易，聪明已不再，正慢慢老去。。。

吉祥

生活家 发表于 2012-1-6 10:47
易，聪明已不再，正慢慢老去。。。

是吗？ 老姐还没有说自己老了 你还说正慢慢老去。。。说明了你太聪明了聪明过了就是傻了

独自忆人

学习了

夜里无所谓

俺最慌吃肥肉了，40岁以后，还有几年赶紧吃{:soso_e113:}

生活家

不吃肥肉，生活哪有奔头？{:soso_e128:}