孕妇的营养需求

z791016

（一）营养需求
1.能量
  自妊娠第四个月起每日增加热能摄入200kcal
2.蛋白质
  早期每日增加5g，中期每日增加15g，末期每日增加25g
3.脂肪
  脂肪供给的热能占总热能的25％～30％为宜
　4.矿物质
（1）钙
A．妊娠期需增加钙的贮存约30g
B.  孕中期1000mg/d，孕后期1200mg/d
（2）铁
孕中期25mg/d，孕后期35mg/d
（3）碘
妊娠期供给量175μg/d
（4）锌
每日供给量为16.5mg
　5.维生素
　名称        　需要量（每天摄入量）
　维生素Ａ         　900μg视黄醇当量
　维生素B1         　1.5mg/d
　维生素B2         　1.7mg/d
　维生素B6         　2mg/d
　维生素Ｂ12         　2.6μg /d
　维生素Ｃ         　130mg/d
　维生素Ｄ        　400IU
　叶酸         　400μg/d
　
　（二）妊娠期营养不良的影响
　 1.对母体的影响
　（1）营养性贫血
　（2）骨质软化症
　（3）营养不良性水肿
　（4）维生素缺乏症
　2.对胎儿的影响
　（1）先天性畸形
　（2）对骨骼和牙齿发育的影响
　（3）低出生体重及围生期新生儿死亡率增高
　（4）对大脑发育和智力、心理发育的影响
　（三）孕妇饮食四不宜
　1.不宜饮食过咸
　2.不宜刺激性饮食
　3.不宜乱用药物和滋补品
　4.不宜多吃甜食和油腻食物
　（四）孕妇的膳食原则
　1.妊娠第四个月起，保证充足的能量
　2.妊娠后期保持体重的正常增长
　3.增加鱼、肉、蛋、奶、海产品、蔬菜、水果的摄入
（五）建议孕妇每天供给的食物
　1.妊娠早期
　（1）清淡、易消化、口感好
　（2）适当补充叶酸和VB12
　2.妊娠中、晚期
　　100g水果
　　1～2个鸡蛋
　　350～400g谷类
　　250～500ml鲜奶
　　400～500g新鲜蔬菜
　　100～150g动物性食品
　　50～100g豆类及豆制品
　　15～30g烹调植物油及调味品