小长假期间晴空依旧 晨夜较冷勿贪凉

谢小茹

现在早晚的秋意已经越来越浓了，最近早晨的温度大概在20度左右，还是要注意穿外套的。明天就是中秋小长假了，小长假期间天气不错，预计没有雨水，有出行计划的朋友们可以放心出行。
　　我市未来3天具体的天气情况
　　9月6日 多云转阴19℃—27℃ 东风3-4级
　　9月7日 多云 20℃—27℃ 东南风3-4级
　　9月8日 阴 20℃—27℃ 东南风3-4级
　　空气质量指数
　　9月4日 空气质量状况：61 良
　　9月5日 15:00空气质量状况
　　其实每五个人就有一个人受到失眠之苦，但睡眠对我们来说实在太重要了!长期睡眠不足不仅会让记忆力下降，还有可能造成肥胖，所以今天我们就和大家分享一下，如何更好地摆脱失眠问题。
　　一夜好眠 几个关键要注意
　　不要把无关睡眠的东西带到床上，是一夜好眠的祕诀。电子产品发出的蓝光会抑制大脑生成褪黑激素，进而影响睡眠。在就寝前一小时，避免使用这些装置，或是将荧幕亮度调低、戴上橘色眼镜阻挡蓝光。睡不着时，除了数羊外，试试想出每个注音符号开头的动物，藉由思考让大脑疲倦。当你表现出疲惫的样子，就会真的开始有睡意。想要快速入眠，假装打一个或两个哈欠。
　　当人们渐渐入睡时，双脚的血流会增加。暖和的双脚能增加血流速度，有助入眠。下次睡不着时，试着穿双袜子。（滕安然 沈阳）