换季有高招 增强抵抗力秋天感冒不吃药

谢小茹

秋天是流行性感冒的高发季节，许多人整天沉浸在鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛的烦恼中不能自拔。更为苦恼的是，可能很多人吃了花花绿绿的一把药，也毫不给力。要想秋天感冒不吃药，不妨试试一些高招。
　　换季的时候，要想得了感冒不吃药，吃东西养好身体增强抵抗力必不可少。营养专家介绍说，在日常的生活中，可以喝鸡汤，也可以多吃萝卜，冲服蜂蜜也是很好的选择，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
　　市妇幼保健院营养科主任医师张晓燕：风寒感冒根据症状，我们可以喝一点生姜茶水，可以用红糖来加重生姜的效果，可以用来驱寒，保证恢复得快一些。
　　当然，有些东西可以多吃，有些东西最好要少吃，比如食盐。实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。当然，除了在饮食上的调整，一些简单易操作的运动小妙招也可以抵御感冒的侵袭。
　　市妇幼保健院营养科主任医师张晓燕：早晚的时候，比如我们洗脸的时候，可以用大拇指或者食指都可以这样按摩，这样子可以让里面发热，清洗里面的细菌。这个地方是我们上呼吸道的一个门户，我们可以让它处于一种正常的活力状态下的工作，可以提高我们的抵抗力。　　其实，最简单的搓手动作都可以为我们的健康带来好处。此外，冷水洗面也是不错的选择。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。在这个季节，如果发生了感冒，我国传统的针灸和推拿也是很好的治疗方式。　　市妇幼保健院营养科主任医师张晓燕：我们感冒的时候，可以针灸，可以推拿，我们自己也可以做，做一下常规的穴位，胸部可以按摩一下，如果有点头疼症状，我们可以按一下太阳穴这些。另外我们可以手压头，这些都可以提高预防感冒的能力。 （记者 郁庆林 顾同庆）