天气变化勤关注 本周日起阴雨天气将来临

谢小茹

暖阳当空，微风轻抚，两个字“舒坦”!这样的好天气可不常有哦，今明两天要抓紧享受阳光，因为从本周日起阴雨天气将来临。周日虽有雨水，但气温还是蛮稳定的，之后有个下降趋势，大家需注意天气变化，合理调整出行计划和穿着。
　　连云港未来三天天气预报(来源：中央气象台)
　　11月22日 多云 9℃—15℃ 东风3-4级转东北风3-4级
　　11月23日 小雨 11℃—14℃ 东北风3-4级
　　11月24日 小雨 10℃—12℃ 东北风3-4级转东北风4-5级
　　空气质量指数
　　11月20日 空气质量状况：89良
　　11月21日 15:00空气质量状况：(空气质量数据由市环保局提供)
　　天气一冷，无论是在外就餐还是家庭宴客，火锅成了既讨好又省事的首选，热气腾腾，各种各样的食材融汇在一口锅里，吃的不仅是味道，还是热闹。但火锅虽好吃，如何吃得健康?
　　吃火锅不上火看窍门
　　火锅一次性满足了吃客对食材的不同偏好，但火锅多偏麻辣、肉食，我们在大快朵颐后容易出现上火，或肠胃不适。其实涮火锅时要有次序，讲究吃火锅的次序可以避免上火的发生。一般而言，涮火锅前可以先喝半杯新鲜的果汁，然后可以进食蔬菜、薯类等素食，最后才是肉类。因为先吃蔬菜可以补充膳食纤维，帮助肠胃蠕动，有助于肉类中钙磷的吸收。同时让胃有饱腹感，减少肉食进食，避免脂肪的过度摄入。
　　健康的火锅应控制在两个小时以内，而且一周最好不要超过三次吃火锅。好啦，今天就聊到这吧，明天见。(记者 滕安然 沈阳)