能吃能玩能睡孩子才长得高

伊人李彧

河南省中医院儿科主任侯江红教授说，要想孩子长得高，其实方法很简单，就是6个字“能吃、能玩、能睡。”


　　一、能吃。饮食要均衡、规律，食谱要广泛。一定要让孩子养成按时吃正餐的习惯，少吃或不吃零食。家长也不可操之过急，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞给孩子，这样会加重肠胃负担，引起胃肠功能紊乱。还要注意要让孩子少吃甜食，因为甜食营养单一，易引起饱胀感，吃多了吃饭自然就会少。

　　二、能玩。家长一定要保证孩子每天有足够的时间在户外活动，幼儿要多晒太阳，大孩子要有充足的户外体能活动，活动能促进新陈代谢和生长激素分泌。侯江红教授建议五、六岁以上的孩子可以一周游泳2~3次，因为游泳可使全身得到均衡锻炼，是增加食欲的好方法。跳绳、跳皮筋、打球等弹跳运动也不错。

　　三、能睡。学龄儿童要保证每天9小时左右的睡眠，午间可小睡1小时左右(不要过长)，年龄越小睡眠时间应适当加长。

　　另外，家长还要注意尽量减少孩子感染类疾病的发生，反复染病同样影响孩子的发育。还要切忌盲目补钙，补钙过量，会造成钙在骨骼过度沉积，反而影响长个。如果要补，建议先做一个微量元素测定(作为临床参考)，同时还要结合孩子自身的症状才能确定是否缺钙，如果缺钙要在专业医生的指导下循序渐进地补。