睡前10分钟别看书

阳光明媚 · 发表于 2009-3-5 11:08:20

　　据《卫生与生活》报道，躺在床上看会儿书或杂志再睡，这在常人眼中早已司空见惯的事情，但其实对健康却是大忌，尤其对眼睛不利。
人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。反复长期调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视。
因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

令狐刀刀 · 发表于 2009-3-5 11:50:07

我喜欢洗把脸睡···

旧书包 · 发表于 2009-3-5 11:58:37

我都看了头20年了！

左石羊 · 发表于 2009-3-5 11:59:45

我估计俺的近视就是这么来的
小时候就养成这个习惯了
看会书睡觉
尤其上学的时候
因为那样容易记住之前看的内容
工作以后也没有改
看会书睡得比较踏实
怪不得眼镜度数直线上升呢

辉之不去 · 发表于 2009-3-5 12:09:03

以前上学的时候会睡前看书，现在睡前都是发短信~\(≧▽≦)/~啦啦啦！！

令狐刀刀 · 发表于 2009-3-5 12:12:06

可惜俺没收到啊···

粗茶淡饭 · 发表于 2009-3-5 12:12:47

从来不看！

大路宽广 · 发表于 2009-3-5 12:26:35

所以。。。。。。戴眼镜了，要向淡饭学习

假装坚强 · 发表于 2009-3-5 18:39:52

原来还这样的啊，我有习惯看书的哦！谢谢楼主告戒了！

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