保健常识：睡前10分钟别看书

劳力 · 发表于 2009-3-7 00:51:44

躺在床上看会儿书或杂志再睡，这在常人眼中早已司空见惯的事情，但其实对健康却是大忌，尤其对眼睛不利。　　人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。反复长期调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视。
　　因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

醉听松涛 · 发表于 2009-4-5 02:46:26

也别用电脑～

微微一笑 · 发表于 2009-4-7 19:28:30

看来我要改一下这个习惯了

hewei · 发表于 2009-4-8 15:21:28

我就喜欢用电脑，天天用

辉之不去 · 发表于 2009-4-9 19:05:17

睡前打电话！！被窝发短信！！

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[生活常识] 保健常识：睡前10分钟别看书