转发米饭作宵夜有助于提高睡眠质量

阳光明媚 · 发表于 2009-3-16 10:35:42

　　米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于“正统”，所以在宵夜时，很少有人想到它。不过，最新研究却发现，也许米饭才是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用，这一成果受到许多营养学家的支持。
　　
　　澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现，睡前4小时吃泰国香米后，受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后，平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢，平均大约18分钟睡着。研究者表示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外，面包、小米粥等也是不错的选择。
　　
　　而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，则不利于睡眠。还有人认为饮酒有助于睡眠，但酒诱导的睡眠并不持久，醒后就很难入睡。因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。

壞寶呗 · 发表于 2009-3-16 11:20:01

我还得特意跑去买泰国香米啊，六、七块一斤呢

love3000 · 发表于 2009-3-16 11:36:58

你跑到泰国买的香米，回来发现是中国制造

壞寶呗 · 发表于 2009-3-16 11:45:06

超市都有卖的啊，很香了

迎风 · 发表于 2009-3-16 12:09:56

原帖由 love3000 于 2009-3-16 11:36 发表
你跑到泰国买的香米，回来发现是中国制造

有真进口的看你选什么牌子了基本价格都在70--80元 5公斤

辉之不去 · 发表于 2009-3-16 20:30:32

米饭还能治疗失眠还是第一次知道！！

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

[养生保健] 转发米饭作宵夜有助于提高睡眠质量