十一种天然健康吃饭方式

铁靴丹心 · 发表于 2009-3-19 23:49:21

杂食：可先从每天吃10种，15种食物做起。

慢食：“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

素食：原意为“基本吃素”。而不是一点荤也不吃。这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。

早食：即三餐皆需早，早餐早食是一天的“智力开关”，晚餐早食可预防十余种疾病。

淡食：包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

冷食：吃温度过高的事物，对食道健康有害。低温可延寿，（我家老奶奶刚过90大寿，每次吃饭都能把饭吃到冰冰冷）冷食还可以提升消化道功能。

鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

生食：并非一切均生食，而是”适宜生食的尽量生食“。

定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。

小食：21世纪进餐制以日进5餐或6餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10：00、下午4：00及8：00左右）称为“小食”，具多重功效。塔与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

想像 · 发表于 2009-3-19 23:53:20

俺一天吃四顿饭

休息的时候才吃三顿（睡觉起来吃中饭）

这不，刚吃完东西

辉之不去 · 发表于 2009-3-20 07:32:14

都是这样想的，但是实行起来比较的难！！

卧薪尝胆 · 发表于 2009-3-20 08:12:15

一般俺都是饿了就吃，一饱百不馋

看样以后得注意喽~~

海岸线 · 发表于 2009-3-20 08:17:11

说的很道理，可是做起来也是不现实的！

左石羊 · 发表于 2009-3-21 09:59:46

学习了收藏
谢谢分享

暖暖 · 发表于 2009-3-21 13:47:08

健康吃饭

左石羊 · 发表于 2009-3-21 14:21:37

今天中午试了一下
一口饭嚼三十下
同事说我是不是牙坏了

大路宽广 · 发表于 2009-3-21 18:08:43

还是五谷杂粮好啊！

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[生活常识] 十一种天然健康吃饭方式