如何保持良好身材----学习有氧拉丁

二师兄

         清瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同徐若瑄，她向我们透露了她减脂的秘诀，我们也从中体会到了她对于自己健康身材的无穷满足....

         保持身材对明星来说非常重要，徐若瑄也不例外，她说：“我喜欢运动，尤其是拉丁舞，在美妙的音乐声中释放自我，那种感觉实在太好了，不仅能有效塑身，心情也会变得美好起来。”
      
     有人说，“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈；也有人说，“拉丁”很风骚、是穿着衣服有挑逗意味，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。

     跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力， 同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。
而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由，想必Ｎ个人会有Ｎ种理由。但不可否认的是，拉丁舞特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而真实的女人。


对人体的益处：

       1、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

　　2、肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

　　3、关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

　　4、脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

　　5、呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防“呼吸系统疾病”。

　　6、脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，她们脸部都见不到难看的褶皱、鱼尾纹。

　　7、腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥相当显著，这是其它运动不可比拟的。（特别是刚生完孩子，急需恢复完美身材的女性）


心理益处：
　　1、自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

　　2、自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

　　3、轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

　　4、放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

　　5、拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。

　　对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。

　　对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。

　　对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年益寿。

　　目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。
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舞之韵·有氧拉丁  电话：18061351922    张老师

地址：县司法局北700米（红旗幼儿园对面）

香香海

需要舞伴呀，一人跳不了

妖精

嗯，跳舞可以塑造身材和气质.........

简单不简单

恩，想学

二师兄

简单不简单 发表于 2012-5-26 16:33
恩，想学

想学就报名吧！


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生活家

你搞这个啦

赤焰儿

生活家 发表于 2012-5-30 14:30
你搞这个啦

冲着你进来看一下的，你能发言啦！？

生活家

赤焰儿 发表于 2012-5-30 15:30
冲着你进来看一下的，你能发言啦！？

感谢老妹

吉祥

你会跳舞吗？

吉祥

生活家 发表于 2012-5-30 15:57
感谢老妹

好久不见

生活家

吉祥 发表于 2012-6-1 06:43
好久不见

我都以为你出国了呢

铁马金戈

拉丁的热情奔放，肢体的转动和扭动性都很大

吉祥

生活家 发表于 2012-6-1 08:49
我都以为你出国了呢

呵呵 我回赣榆一个多月 你会跳舞吗

生活家

吉祥 发表于 2012-6-2 20:17
呵呵 我回赣榆一个多月 你会跳舞吗

爵士还是国标，拉丁还是斗牛？

简单不简单

学三四个月要多少钱啊

吉祥

生活家 发表于 2012-6-3 08:02
爵士还是国标，拉丁还是斗牛？

呀 高手

生活家

吉祥 发表于 2012-6-3 18:02
呀 高手

其实吧，我呢，更喜欢二人转

吉祥

生活家 发表于 2012-6-3 18:19
其实吧，我呢，更喜欢二人转

啊哈哈可惜青口没有跳

吉祥

吉祥 发表于 2012-6-3 18:42
啊哈哈可惜青口没有跳

问你你会跳什么舞

生活家

吉祥 发表于 2012-6-3 18:43
问你你会跳什么舞

群魔乱舞